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Como no subir de peso en diciembre

En estasA�fechas navideA�asA�muchos se olvidan de cuidar su alimentaciA?n, suben de peso y con ello desatienden su salud.

Por ello,A�MA?nica M. Ancira Moreno, acadA�mica de la Facultad de Medicina, brinda algunos consejos.

El primer paso, mencionA? la experta, esA�acudir con un nutriA?logoA�para, de acuerdo al peso, estatura y actividad fA�sica, saber si estamos en el rango indicado.

ElA�segundo es comer cinco veces al dA�aA�(tres fuertes y dos ligeros), ademA?s deA�controlar las raciones de los platillos navideA�os, yA�preferir los alimentos asados y horneados sobre los capeados o empanizados.

El tercer punto esA�acompaA�ar los platillos navideA�os con otros que no son tA�picos de la temporada, como unaA�ensaladaA�o caldo menos grasoso.

EnA�cuarto lugar evitar las bebidas azucaradas, cubrir la recomendaciA?n de dos litros de agua al dA�a, o tomar bebidas de limA?n o jamaica, sin endulzar.

Y por A?ltimo,A�cuidar el consumo de sal, porque a��en excesoa�� puede afectar los riA�ones y presiA?n arterial.